BMI & Kalorien‑Rechner

BMI, Grundumsatz & Kalorienbedarf – häufige Fragen

Was sagt mir der BMI Rechner online?

Der Body Mass Index setzt dein Gewicht ins Verhältnis zur Körper­größe. Der BMI Rechner liefert sofort Ergebnis und Kategorie nach WHO-Tabelle.

Reicht der BMI allein?

Nein. BMI Tabelle Frauen und BMI Tabelle Männer sind Richtwerte, doch Muskel­masse, Alter und Verteilung des Körperfettes werden nicht berücksichtigt. Ergänzend empfiehlt sich Körperfettanteil messen oder ein Arzt­gespräch.

Wie berechnet ihr den Kalorienbedarf?

Wir ermitteln zunächst den Grundumsatz (BMR) per Mifflin-St.Jeor-Formel und multiplizieren ihn mit dem Aktivitäts­faktor (PAL). So erhältst du deinen täglichen TDEE für Kalorienbedarf berechnen.

Idealgewicht ermitteln – Mythos oder Richtwert?

Einige Rechner spucken ein Idealgewicht aus – orientiere dich daran nur grob. Viel wichtiger sind Wohlbefinden, Blut­werte und Muskel­anteil.

Tipps für gesundes Abnehmen oder Zunehmen

Gut zu wissen – deine Gesundheit ist mehr als eine Zahl

Vielleicht fühlst du dich mit deinem Körper gerade nicht wohl. Du bist damit nicht allein – und es ist mutig, das zuzugeben. Manchmal sieht man eine Verletzung von außen (zum Beispiel ein gebrochenes Bein), aber seelische Belastungen sind oft unsichtbar und trotzdem real. Wenn dich Gewichts­fragen, Essen oder dein Spiegel­bild stark beschäftigen, sprich mit jemandem, dem du vertraust oder wende dich unverbindlich an Beratungsstellen z.B. BZgA-Beratungsnetz.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen – Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.

Dieser Rechner ersetzt keine medizinische Diagnose. Bei gesundheitlichen Fragen konsultierst du am besten eine Ärztin oder einen Arzt.